Meditar es la capacidad de prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.
Es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de recordarnos de estar en el presente, de regresar al aquí y al ahora.
Constantemente estamos atendiendo pensamientos del pasado o del futuro y solo una pequeña porción a lo que esta sucediendo en el presente.
La meditación nos ayuda a reconocer lo que esta sucediendo mientras esta sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se esta dando.
En la vida experimentamos lo que nos gusta y queremos que no se detenga y así continue, pero también experimentamos lo que nos desagrada y queremos que desaparezca.
Las experiencias desagradables en la vida son inevitables, pero al tener el hábito de la meditación, nos ayuda a sólo aprender de esa experiencia y ahorrarnos el sufrimiento, porque el sufrimiento es opcional.
Entonces la meditación es la capacidad básica y humana de conexión con el presente.
Se ha comprobado científicamente que ayuda de manera efectiva a reducir el estrés, aumentar la auto-conciencia, a reducir los síntomas físicos y psicológicos.
Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con el estrés, dolor, enfermedad. pérdida o con los desafíos de nuestra vida.
Lo contrario a la Meditación es una vida que no pone atención, se encuentra más preocupado por lo que ocurrió o por lo que aún no ha ocurrido, eso conduce a la persona al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y desadaptativa.
La Meditación nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral los aspectos de la persona, en cuerpo, mente y espíritu.
Practicando la Meditación desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión, abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.
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